ভুড়ি কমানোর উপায় ২০২৩ । মেয়েদের তলপেট বড় হওয়ার কারণ কি?
ভুড়ি কমনোর উপায় জানার আগে আপনাকে আগে জানতে হবে ভুড়ি কেন বড় হয়? বা তলপেট বড় হওয়ার কারণ খুজে বের করতে হবে – ভুড়ি কমানোর উপায় ২০২৩
মেদ ভুঁড়ি কেন হয়? –মেদ ভুঁড়ি হল মানসিক এবং শারীরিক সমস্যার ফলে উত্পন্ন হওয়া এক অসুখ যা সাধারণত বয়স বাড়ানোর সাথে সম্পর্কিত। কারণ মেদ ভুঁড়ি অধিকতর সামান্য চর্বি নির্দেশ করে এবং এটি অধিক প্রভাবিত হয় পুরুষদের মতো শারীরিক পারদর্শিতা বিষয়ে না। স্ত্রীদের মেদ ভুঁড়ি হলে এর কারণ হতে পারে গর্ভাবস্থা, প্রসব, হরমোনাল পরিবর্তন, অস্বাভাবিক খাদ্য পদার্থ সেবন ইত্যাদি। সাধারণত প্রসবের পর মেদ ভুঁড়ি নির্মাণ হয় এবং কিছু দিনের মধ্যেই স্বয়ংক্রিয়ভাবে শিথিল হয়ে যায়। তবে যদি মেদ ভুঁড়ি অত্যন্ত বেশি থাকে বা লম্বা সময় ধরে থাকে, তবে এর পিছনে কোন সাধারণ কারণ থাকতে পারে এবং এটি কোন শারীরিক সমস্যার পরিচালিত হতে পারে।
ভুড়ি কমানোর ব্যায়াম কি? জগিং বা দৌড় দৌড়ানো- এটি আপনার সামগ্রিক শরীরের ফিটনেস বাড়াতে সহায়তা করবে। এটি আপনার হাঁটার পদক্ষেপ বড় করে দেয় এবং আপনার পেশীগুলি চাপ করবে যা ভুঁড়ি কমানে সহায়তা করবে। স্কোয়াট- এটি আপনার হাঁটার পদক্ষেপ চমৎকার করে দেয় এবং ভুঁড়ি এবং পেটের পেশীগুলি প্রভাবিত করে দেয়। প্রথমে আপনার পা ব্যাকপ্যাক হতে হবে, তারপরে পিছনে ঝুঁকি দিন এবং শরীরটি উঠিয়ে এসে থাকুন। লেজ কার্ল- এটি আপনার জামা পাকানো পেশীগুলি লচক করবে এবং পেটের পেশীগুলি সম্পূর্ণ সমাহিত করবে। এটি করতে হলে আপনার বার্তা স্থান থেকে প্রাসারিত হওয়া উচিত।
তল পেট বড় হয় কেন? বেশি খাবার খেলে পেট বড় হয়ে যায়। খাবার খেতে যত বেশি আমাদের শরীর উপচয় করতে হবে, ততবেশি একটি বড় পেট হবে। একটি দিনে অনেক সময় বসে থাকা পেট বড় হওয়ার কারণ হতে পারে। নিয়মিত বসা শরীরের পেটে গ্যাস সংগ্রহ করার কারণে পেট বড় হয়ে যেতে পারে। শুষ্কতা শরীরের দ্রবণ সংক্রমণের কারণে পেটে পানি সংগ্রহ করতে পারে না, যা পেট বড় হওয়ার কারণ হতে পারে। অন্যদিকে, অতিরিক্ত পানি পান না করা পেটের সমস্যার জন্য সমস্যা হতে পারে। চাকরি বা লেখাপড়ায় অনেক সময় দিয়ে বসে থাকার কারণেই মূলত পেট বড় হয়।
ভুড়ি কমানোর জন্য আপনাকে কঠোর পরিশ্রমী হতে হবে / আরাম আয়াসে থেকে বসে বসে কাজ করে কোনভাবেই ভুড়ি কমানো যাবে না তাই ভুড়ি কমাতে শারিরিক পরিশ্রম করুন।
ভুড়ি নিয়ে উক্তি – “ভুড়ি হল দুর্বলতার সূচক, যে কখনও আপনাকে বাঁচাতে না পারে।” – মারিলিন মনরো
Caption: big Bally is a big problem
নিয়ন্ত্রিত জীবন যাপন । মেদ ভুঁড়ি কমানোর উপায় হল একটি স্বচ্ছ ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন।
- ১। নিয়মিত ব্যায়াম করুন: প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে নির্দিষ্ট ব্যায়াম করা যেতে পারে। যেমন হাতের কাজ করা, জগাতে দৌড় দৌড়ানো, সাইকেলিং ইত্যাদি।
- ২। পরিমিত খাবার খান: অতিরিক্ত ক্যালোরি খাবার খাওয়ার থেকে বিরত থাকুন। প্রতিদিন সবজি এবং ফল খাওয়া উচিত। সাধারণত ২,০০০ ক্যালোরি পর্যন্ত দৈনন্দিন খাবার খেতে পারেন।
- ৩। পানি খুব বেশি পান করুন: প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি পান করা উচিত। পানি দ্বারা শরীর মধ্যে সঞ্চয় করা অতিরিক্ত ক্যালোরি ও নষ্ট হওয়া পদার্থগুলি বাহির হয়।
- ৪। নিয়মিত ঘুমান: নির্দিষ্ট সময়ে নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমান। প্রতিদিন সাধারণত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমাতে পারলে ভুড়ি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব হবে।
মেয়েদের তলপেট বড় হওয়ার কারণ কি?
মেয়েদের তলপেট বড় হওয়ার কারণগুলি অনেকগুলো কারণ থাকতে পারে। বেশি খাবার খেলে পেট বড় হয়ে যায়। খাবার খেতে যত বেশি আমাদের শরীর উপচয় করতে হবে, ততবেশি একটি বড় পেট হবে।মেয়েদের প্রায় সব মাসে হরমোনাল পরিবর্তন হয়। গর্ভধারণের সময় এবং পিউবার্টি প্রস্তুতির সময় হরমোনাল পরিবর্তন সম্পন্ন হয়। এছাড়াও যখন মেয়েদের বয়স বাড়ায়, তখনও তলপেট বড় হতে পারে। পরিবারে তলপেট বড় হওয়ার ইতিহাস থাকলে, এটি মেয়েদের জন্য প্রকৃতি হতে পারে।কিছু মেয়েদের তলপেট বড় হওয়ার পিছনে কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে, যেমন থাইরয়েড সমস্যা বা পিসিওএস।হাইপোথাইরয়েডিজম শুধুমাত্র PCOS-এর উপসর্গগুলিকে খারাপ করতে পারে না (ওজন বৃদ্ধি, অনিয়মিত পিরিয়ড এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের বৃদ্ধি সহ) কিন্তু এটি সাধারণত PCOS-এর সাথে দেখা যায় না এমন লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে গলগন্ড (একটি বর্ধিত থাইরয়েড গ্রন্থি), মুখের চাঁদ দেখা, এবং ব্র্যাডিকার্ডিয়া (একটি অস্বাভাবিকভাবে ধীর হৃদস্পন্দন)।
